TRE® -MENETELMÄ
Trauma, (Stress) or Tension Releasing Exercises
Tuntuuko kuormitus kehossasi esimerkiksi väsymyksenä, ärtymyksenä, vatsavaivoina tai vaikka vireystilan muutoksina?
Kaipaatko arkeesi yksinkertaista stressinpurkumenetelmää?
Haluatko syventää kehoyhteyttä tai itsetuntemusta aivan uudella tavalla?
Tule oppimaan itsehoidollinen TRE® -menetelmä 2,5 h. kurssille!
Se on helppo, kehollinen ja kokonaisvaltainen stressinpurkumenetelmä. TRE auttaa meitä purkamaan ja päästämään irti päivän kuormituksista ja myös niistä, jotka ovat ehkä kulkeneet mukanamme läpi elämän syvinä lihasjännityksinä tai hermostoperäisenä stressinä.
Voimme käynnistää TRE -menetelmän avulla itsessämme luontaisen paranemisprosessin. Se on neurobiologinen prosessi, joka auttaa meitä olemaan yhteydessä itseemme terveellä tavalla.
TRE -stressinpurkumenetelmän aloituskurssit järjestetään Nurmijärvellä. Tilauksesta toteutan kursseja myös muualla sekä tarjoan yksilöohjausta. TRE purkaa stressiä, kuormitusta ja jumiutuneita kokemuksia tärinän sekä erilaisten liikkeiden avulla.
Minä olen Eveliina Isopahkala, Sertifioitu TRE- ohjaaja, kognitiivinen lyhytterapeutti sekä yrittäjille, asiantuntijoille ja johtajille suunnatun vaikuttavan valmennuskokonaisuuden kehittäjä.
TRE -menetelmän hyötyjä:
Parempi uni
Lisää kehoyhteyttä, läsnäoloa ja ymmärrystä
Vähemmän huolia, stressiä ja ahdistusta
Enemmän energiaa ja kestävyyttä
Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita
Vähemmän lihas- ja selkäsärkyjä
Lisääntynyt notkeus
Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta
Vähemmän vanhojen vammojen tai kroonisten sairauksien aiheuttamia haittoja
MITEN TRE -MENETELMÄ TOIMII?
Kehollamme on luontainen kyky ja pyrkimys tasapainottaa itseään ja parantua. TRE -menetelmän tai niin kutsutun “tärinäterapian” avulla käynnistämme kehon oman paranemisprosessin hermostoperäisen tärinän avulla. Tärinä perustuu ihmisen spontaaniin, biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua stressaavista tilanteista.
Hermostoperäinen tärinä purkaa kehoon muodostuneita jännitteitä
Aluksi tärinä etenee kevyesti purkaen "pinnallisempia" lihasjännityksiä, mutta hiljalleen harjoittelun myötä syventyen ja etsien syviä, kroonisia lihasjännityksiä.
Tärinä käynnistetään lantion alueelta, jossa sijaitsee ihmisen taistele ja pakene -lihaksia. Tällä alueella on myös lantion alueen iso hermopunos, joka on suoraan yhteyksissä autonomiseen hermostoon. Tämän kautta meillä kulkee tieto uhkasta aivoille ja tietoisuuteen.
TRE- harjoittelu rauhoittaa autonomista hermostoa, antaen viestin aivoille uhkan poistumisesta.
TRE:n tavoite on purkaa stressiä, eikä hallita sitä. TRE- harjoitusta ei voida myöskään kohdistaa tiettyyn asiaan, vaan keho tekee sen minkä tekee.
Tulet kuitenkin usein huomaamaan, kuinka viisas kehomme on. Useimmiten se vapauttaa juuri sieltä jännitystä ja kuormitusta, mikä sillä hetkellä on tarpeellista tai mihin kehosi ja tietoisuutesi sillä hetkellä on valmis.
Lopulta meidän ei mielitasolla tarvitse edes olla tietoisia siitä, mitä kehomme sillä hetkellä purkaa.
❤
TRE -harjoittelu ohjaa meitä kehon omaan viisauteen ja auttaa meitä takaisin avoimempaan, luonnollisempaan ja luottavaisempaan tilaan. Kehon rentoutuessa, myös mieli rentoutuu. Näin avautuu tilaa mahdollisesti myös uusille tunteille.
Kenelle TRE -menetelmä sopii?
Menetelmä soveltuu kaikille, jotka haluavat tukea luonnollisella tavalla omaa hyvinvointia ja auttaa kehoaan palautumaan erilaisista kuormituksista. TRE sopii niille, jolla on normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila ja joille TRE-liikkeiden tekeminen on mahdollista.
Avautumisprosessi voi pidemmälle edetessään joskus nostaa esiin myös tukahdutettuja tunteita tai menneisyyden kokemuksia. Tällöin näidenkin on mahdollisuus parantua ja nousta tietoisuuteesi kohdattaviksi. Siksi TRE sopii hyvin itsetuntemuksesta, kehoyhteydestä ja psykosomatiikasta kiinnostuneille sekä erilaisten terapioiden tai valmennusten rinnalle. Se on helppo keino oppia päästämään irti stressaavista tilanteista ja oppia itsestään lisää.
Toisilla prosessi etenee kokonaan ilman tunnekokemuksia, tuoden mukanaan vain kokonaisvaltaista rentoutumista ja rauhaa.
TRE ei sovellu:
välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/ -diagnoosin jälkeen
epilepsiaa sairastaville, psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville
TRE:n aloittamista ei myöskään suositella raskaana oleville. Kysy tästä lisätietoja.
Jos olet epävarma oman tilanteesi suhteen, ota yhteyttä ja/tai konsultoi lääkäriäsi.
TRE:n taustaa
TRE tulee sanoista Trauma, (Stress) or Tension Releasing Exercises. TRE -menetelmän kehittäjä on David Berceli, kansainvälisesti tunnettu stressin ja traumanhoidon asiantuntija. Hän on opettanut ja kehittänyt TRE:tä yli 20 vuoden ajan.
Menetelmä pohjautuu siihen ymmärrykseen, että ihmisellä on kehossaan sisäsyntyinen kyky traumaattisista kokemuksista palautumiseen. TRE harjoitusten aiheuttama tärinä on puhtaasti osa kehon luonnollista mekanismia.
Traumaattiset tai stressaavat tilanteet kohottavat elimistömme vireystilaa. Jos tätä energialatausta estetään vapautumasta tai sitä ei osata vapauttaa, se jää kehomuistiin pysyvänä (tiedostamattomana) jännitystilana.
Bercelin mukaan, monet liikuntamuodot vapauttavat kehon pintatason jännitystä, mutta eivät tavoita lihaskudosten syvimpiä osia. TRE puolestaan pääsee käsiksi myös näihin syvempiin kehon jännitystiloihin.
Mitä aloituskurssi pitää sisällään?
Info-osuus, jossa käydään läpi teoriapohjaa menetelmästä ja sen taustaa
Käydään läpi TRE:n aloitusliikkeet, jotka valmistavat tärinälle
Harjoitellaan kaksi eri tyyliä täristä sekä erilaisia variaatioita näistä
Tarjolla teetä ja pientä purtavaa
Kuulet ohjaajan kokemuksia TRE:stä
Jokainen saa mahdollisuuden jakaa kokemustaan ryhmässä juuri sen verran, kun kokee tarpeelliseksi
Tauon aikana mahdollisuus rentoon jutusteluun ohjaajan ja muiden osallistujien kanssa
Tulevia kursseja stressinpurkumenetelmän aloittamiseen ja oppimiseen Nurmijärvellä:
ALOITUSKURSSI:
Perjantaina 7.2 klo 18 ( täynnä)
Lauantaina 26.4 klo 10 (paikkoja vapaana)
Lauantaina 24.5 klo 10 (paikkoja vapaana)
Kurssille tarvitset mukaan rennot ja mukavat vaatteet. Myös jokin lämmin vaate tai viltti on hyvä olla varalta mukana :)
Kurssipaikka: Lepsämäntie 1, Nurmijärvi (Klaukkala)
Varaathan paikkasi ajoissa, jotta ehdit mukaan!
Kurssin kesto 2 - 2,5 tuntia
Hinta:
Alkeiskurssi 199€
Maksu MobilePay:lla paikan päällä tai laskulla sähköpostiin. Ilmoitathan varauksen yhteydessä, kumman maksutavan haluat ja mille kurssille olet tulossa (päivämäärä).
Varaa paikkasi kurssille alla olevan lomakkeen kautta
Lämpimästi tervetuloa oppimaan tämä helppo ja yksinkertaisen stressinpurkumenetelmä!
